毎日の食事作りを楽にしたい時、宅配の冷凍おかずでおすすめはどれか気になりますよね。自炊をする時間が取れない日や、栄養バランスが偏りがちな時に便利なサービスがどんどん増えています。
この記事では、人気の6社をランキング形式で紹介します。味の良さや1食あたりの料金、使い勝手の良さを詳しくまとめました。自分にぴったりのサービスを見つける参考にしてください。
宅配の冷凍おかずでおすすめはどれ？
宅配の冷凍おかずは、忙しい現代人の強い味方です。種類が多すぎて、自分に合うものがどれか迷うこともありますよね。まずは選ぶ時の基準や、使うことでどんな良いことがあるのかを整理しました。
1. 宅配の冷凍おかずを選ぶ基準とは？
一番大事なのは、自分のライフスタイルに合っているかどうかです。毎日食べたいなら1食あたりの安さが重要になります。たまに贅沢をしたいなら、味のクオリティを最優先に選ぶのが良いですね。
冷凍庫にどれくらい入るかも大きなポイントです。1回に届く数が多いと、入りきらなくて困ることがあります。スキップ機能があるかどうかも、無理なく続けるためには欠かせません。
2. 人気の冷凍おかず宅配を利用するメリット
献立を考える時間がゼロになるのが最大の魅力です。仕事で疲れて帰ってきた後、レンジで数分温めるだけでご飯が完成します。買い物に行く手間や、調理後の片付けもほとんど必要ありません。
プロがメニューを考えているので、栄養の偏りも防げます。自分で作ると同じような食材ばかりになりがちですよね。冷凍おかずなら、1食の中でたくさんの食材をバランス良く食べられます。
3. 注文前に確認したい冷凍庫の空きスペース
宅配弁当は、思っている以上に場所をとります。特に10食セットなどを頼むと、冷凍室がパンパンになることが多いです。注文ボタンを押す前に、今の冷凍庫にどれくらい余裕があるか見ておきましょう。
最近は薄型の容器を採用しているメーカーも増えています。縦に並べて収納できるタイプなら、狭い冷凍庫でもたくさん入ります。公式サイトに容器のサイズが載っているので、測っておくと安心です。
冷凍おかず宅配の人気6社ランキング
ここでは、実際に利用している人が多い人気の6社をランキングで紹介します。それぞれの特徴をしっかり比較して、好みのものを見つけてみてください。
1. nosh（ナッシュ）
ナッシュは、累計販売数が8,000万食を超えている非常に有名なサービスです。全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下で作られています。健康が気になるけれど、美味しいものを食べたい人にぴったりですね。
メニューが毎週3品新しくなるので、長く続けても飽きることがありません。和食から洋食、中華まで60種類以上の料理が揃っています。デザートのドーナツやロールケーキも低糖質で楽しめますよ。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 599円（税込）〜 |
| メニュー数 | 60種類以上 |
| 容器サイズ | 横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm |
| 特徴 | 継続するほど安くなる割引制度あり |
2. 三ツ星ファーム
三ツ星ファームは、レストランのような本格的な味わいが楽しめるサービスです。有名店のシェフも絶賛するほど、味のクオリティにこだわっています。彩りがとても綺麗なので、目でも食事を楽しめます。
独自の基準で、カロリーや糖質がしっかり管理されています。野菜がゴロゴロ入ったメニューが多く、満足感が高いのも嬉しいですね。お肉料理だけでなく、お魚料理のレパートリーも非常に豊富です。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 680円（税込）〜 |
| メニュー数 | 80種類以上 |
| 容器サイズ | 横17.7cm×縦18.0cm×高さ4.0cm |
| 特徴 | 1軍のシェフが監修した高いクオリティ |
3. GREEN SPOON（グリーンスプーン）
グリーンスプーンは、野菜の多さが際立っているおしゃれな冷凍おかずです。1食で最大12種類以上の野菜が摂れるメニューもあります。見た目が華やかで、カフェで食事をしているような気分になれます。
保存料や合成着色料を一切使っていないのも大きな安心ポイントです。メインのおかずだけでなく、スープやスムージーも選ぶことができます。健康意識が高い人や、野菜不足を解消したい人に支持されています。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 724円（税込）〜 |
| メニュー数 | 40種類以上 |
| 容器サイズ | 横19.5cm×縦14.8cm×高さ3.8cm |
| 特徴 | 野菜がたっぷりで彩りが非常に良い |
4. Meals（ミールズ）
ミールズは、人気レシピサイトのデリッシュキッチンがプロデュースしています。家庭的な優しい味付けが特徴で、毎日食べても飽きません。1食で16種類以上の食材が使われており、栄養満点です。
お魚の骨が抜いてあったり、食べやすい工夫がたくさんされています。野菜も120g以上含まれているので、一皿でしっかり栄養が摂れますね。調理動画のプロが作ったメニューなので、ハズレがありません。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 654円（税込）〜 |
| メニュー数 | 40種類以上 |
| 容器サイズ | 横17.3cm×縦17.3cm×高さ4.0cm |
| 特徴 | 家庭的で飽きない優しい味付け |
5. ママの休食
ママの休食は、忙しいお母さんやプレママを応援するために作られました。ライフステージに合わせた必要な栄養素がしっかり計算されています。もちろん、家事を休みたい独身の方や男性にも人気があります。
着色料や保存料だけでなく、香料なども無添加にこだわっています。食材の産地も厳選されており、安心して食べられるのが強みです。ボリューミーなおかずが多く、お腹もしっかり満たされますよ。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 993円（税込）〜 |
| メニュー数 | 15種類以上 |
| 容器サイズ | 横21.5cm×縦17.5cm×高さ4.0cm |
| 特徴 | 無添加調理とステージ別の栄養設計 |
6. ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、制限食を必要とする人から高く評価されています。塩分やカロリーを抑えながらも、出汁の旨みで美味しく仕上げています。管理栄養士が常駐しており、電話で食事の相談もできるのが特徴です。
「気配り宅配食」という名前の通り、食べる人の体調に寄り添ったメニューです。難しい栄養計算を自分でする必要がなくなるので、精神的にも楽になれます。味が薄すぎることなく、最後まで美味しく食べられます。
| 項目 | 内容 |
| 1食あたりの料金 | 648円（税込）〜 |
| メニュー数 | 多数（コース別） |
| 容器サイズ | 横15.0cm×縦18.0cm×高さ3.3cm |
| 特徴 | 管理栄養士監修の制限食が豊富 |
宅配の冷凍おかずの料金プランと安く買う方法
便利な宅配おかずですが、コストが気になることもありますよね。実は、賢く買うことで1食あたりの値段をぐっと下げることができます。無理なく続けるための節約テクニックを紹介します。
1. まとめ買いで1食あたりの単価を下げる
多くのサービスでは、一度に届く食数が多いほど安くなる設定になっています。例えば7食セットよりも20食セットの方が、1食あたり100円以上安くなることもあります。送料も1回分で済むので、まとめ買いがお得です。
冷凍庫に余裕があるなら、最大食数で注文するのが賢い選択ですね。ナッシュのように、継続回数に応じて永久に割引される仕組みもあります。自分のペースを見極めて、一度にたくさん届けてもらうのがコツです。
2. 定期購入の継続割引特典を利用する
1回限りの注文よりも、定期購入を選ぶ方が安くなる場合がほとんどです。定期といっても、最近は「次回はお休み」というスキップが簡単にできます。ペナルティなしで配送間隔を調整できるサービスを選びましょう。
長く続けることで、ランクが上がって割引率が高くなる制度もあります。お気に入りのメーカーを1つに絞って使い続けるのが、最も安く済ませる近道です。ポイント還元などがあるサイトをチェックするのも良いですね。
3. 初回限定キャンペーンやクーポンを活用する
初めて利用する人向けに、半額近くなるキャンペーンがよく実施されています。まずは色々なメーカーの初回限定プランを試してみるのがおすすめです。自分に合う味かどうかを格安で確認できるチャンスですね。
公式LINEに登録したり、メルマガを購読するとクーポンが届くこともあります。送料が無料になるキャンペーン期間を狙って注文するのも賢い方法です。まずは公式サイトのトップページにある「限定」の文字を探してみてください。
宅配の冷凍おかずを選ぶポイント
自分にぴったりのサービスを選ぶには、いくつか押さえておくべき点があります。届いてから後悔しないために、以下の3つのポイントに注目してみましょう。
1. 送料を含めた1食あたりの合計金額
サイトに表示されている「1食〇〇円」という数字だけで判断するのは少し危険です。冷凍便は送料が高めに設定されていることが多いため、必ず合計額で計算しましょう。住んでいる地域によって送料が変わることもあります。
沖縄や北海道など、遠方だと送料だけで1,000円を超える場合もあります。送料無料キャンペーンを行っているか、送料が全国一律のサービスを選ぶと安心です。1ヶ月の食費予算を決めて、総額で比較してみてください。
2. メニューの種類と味の好み
どんなに安くても、味が口に合わなければ続けるのは難しいですよね。和食が好きならウェルネスダイニング、洋食やカフェ風ならグリーンスプーンが向いています。自分でメニューを選べるタイプか、お任せで届くタイプかも重要です。
特定の食材が苦手な人は、メニューを1品ずつ選べるナッシュや三ツ星ファームが良いでしょう。写真を見て「美味しそう！」と直感で選ぶのも意外と大切です。飽きが来ないように、メニューの更新頻度も見ておくと良いですね。
3. 定期配送のスキップや停止のしやすさ
「来週は外食が多いからいらないな」という時に、すぐに止められるか確認しましょう。スマホのマイページからボタン1つでスキップできるサービスが一番便利です。電話をかけないと止められないところは、少し手間を感じるかもしれません。
解約に縛りがないかどうかも事前にチェックしておきたいポイントです。「〇回以上買わないとダメ」というルールがないサービスなら、気軽にお試しできます。自分のライフスタイルに合わせて、柔軟に変更できるものを選びましょう。
一人暮らしに宅配の冷凍おかずがおすすめな理由
一人暮らしだと、自炊をするのがかえって高くつくこともありますよね。宅配の冷凍おかずを取り入れることで、生活の質が大きく向上します。具体的な理由を3つ挙げました。
1. 食材を余らせて腐らせる心配がない
キャベツを1玉買っても、一人ではなかなか使い切れないものです。結局腐らせて捨ててしまうと、お金も食材ももったいないですよね。冷凍おかずなら、必要な分だけが調理された状態で届きます。
食品ロスがなくなるので、結果的に食費の節約につながることも多いです。ストックしておけば、買い物に行けない日でも安心感があります。ゴミもパッケージを捨てるだけなので、キッチンの生ゴミが減りますよ。
2. 帰宅して数分で温かいご飯が食べられる
疲れて帰ってきた時、そこから料理を始めるのは本当に大変です。コンビニに寄る元気さえない日でも、冷凍庫におかずがあれば救われます。レンジで5分程度温めるだけで、栄養のある食事が完成します。
お皿を用意する必要がない容器なら、洗い物もほとんど出ません。浮いた時間をゆっくりお風呂に入ったり、趣味の時間に充てることができます。心にゆとりが生まれるのが、冷凍おかずの隠れたメリットですね。
3. 外食やコンビニ弁当よりも栄養バランスが良い
コンビニ弁当ばかりだと、どうしても野菜不足や塩分の取りすぎが気になります。宅配の冷凍おかずは、管理栄養士がしっかりバランスを考えて作っています。見た目も品数が多いので、食べていて満足感があります。
外食で同じくらいの品数を食べようとすると、千円以上かかることも珍しくありません。健康に配慮された食事が自宅で手軽に食べられるのは、とても贅沢なことです。将来の自分の健康への投資としても、良い選択だと言えますね。
共働き世帯で冷凍おかず宅配が重宝される理由
毎日忙しい共働き世帯にとって、夕食の準備は大きなプレッシャーです。冷凍おかず宅配を導入することで、家庭内の空気が穏やかになることもあります。なぜ支持されているのか、理由を見ていきましょう。
1. 献立を考える手間と調理時間を短縮できる
「今日の夜、何にする？」という会話から解放されるのは大きなメリットです。献立を考えて買い出しに行き、調理をする工程には膨大なエネルギーを使います。その時間をまるごとカットできるので、家事の負担が劇的に減ります。
メインのおかずを冷凍宅配に頼り、お味噌汁だけ自分で作るという使い方も賢いです。全てを手作りにこだわらず、便利なサービスを頼ることで笑顔が増えます。心と時間に余裕を持つための、現代の知恵と言えますね。
2. 家族の帰宅時間がバラバラでも対応しやすい
家族の帰宅が遅くなっても、冷凍おかずならいつでも出来立てを味わえます。作っておいた料理が冷めてしまい、温め直すと味が落ちるという悩みがなくなります。それぞれが自分のタイミングでレンジを回せば良いだけです。
「自分の分は自分で選んで温めてね」と役割分担もしやすくなります。子供が少し大きければ、自分で準備することも可能ですね。家事をする特定の人に負担が集中しない仕組み作りにも役立ちます。
3. 準備から片付けまでの家事負担が減る
料理は作るだけでなく、後の片付けが本当に面倒なものです。油汚れのひどいフライパンや、たくさんの食器を洗う必要がなくなります。容器を軽くすすいでゴミ箱に捨てるだけで、キッチンはいつも綺麗です。
浮いた時間を使って、家族でゆっくり会話をする時間が増えたという声も多いです。寝る前の貴重な時間を家事に追われずに済むのは、とても大きな変化になります。ストレスを減らすためのツールとして、非常に優秀な存在です。
ダイエット中に冷凍おかず宅配を活用するコツ
ダイエットを成功させるためには、毎日の食事管理が何よりも重要です。宅配の冷凍おかずは、実はダイエットに最適なツールになります。上手に活用するポイントをまとめました。
1. 糖質や脂質が管理されたメニューを選ぶ
ナッシュや三ツ星ファームのように、数字が明確に記載されているものを選びましょう。自分で計算する必要がないので、記録がとても楽になります。1食あたりの糖質量が分かっていれば、1日の総量をコントロールしやすいです。
低糖質でも味がしっかりしているメニューが多いので、我慢している感覚が少なくなります。お肉やお魚もしっかり食べられるので、筋肉を落とさずに健康的に絞れます。美味しいものを食べながら痩せられるのは嬉しいですね。
2. 夜遅い時間の食事を冷凍おかずに置き換える
寝る前の食事は太りやすい原因になりますが、どうしてもお腹が空く時もありますよね。そんな時は、高カロリーな夜食の代わりに冷凍おかずを半分だけ食べるのも手です。最初から低カロリーに設計されているので、罪悪感が少なくて済みます。
スープタイプのメニューを選べば、体も温まり満足感がさらに高まります。コンビニのホットスナックやお菓子に手を出すよりも、ずっと健康的です。ストックがあることで、変な買い食いを防ぐ防波堤になってくれます。
3. ご飯の量を自分で調整して総カロリーを抑える
多くのおかず宅配は、メインディッシュのみが届くスタイルです。一緒に食べるご飯（白米）の量を自分で調整できるのが、実は大きなメリットです。ご飯を玄米やオートミールに置き換えることで、さらに効果を高められます。
「今日は少し食べすぎたからご飯はなしにしよう」といった微調整が効きます。おかずの品数が豊富なので、ご飯が少なくても物足りなさを感じにくいです。自分のペースで無理なく続けられるのが、成功への一番の近道ですね。
宅配の冷凍おかずの注文から届くまでの流れ
初めて利用する時は、どのように届くのか少しドキドキしますよね。注文から受け取りまでのステップはとてもシンプルです。スムーズに使い始めるための手順を確認しておきましょう。
1. 公式サイトでプランと配送サイクルを選ぶ
まずは好みのメーカーの公式サイトにアクセスし、プランを決めます。1回に届く食数（7食、10食など）と、届く頻度（毎週、隔週など）を選びます。ほとんどのサイトで、後から自由に変更できるので安心してください。
メニューを選べるタイプなら、好きな料理をカートに入れていきます。どれが良いか迷ったら「おまかせセット」や「人気セット」を選ぶのが間違いありません。最後に支払い情報を入力すれば、注文完了です。
2. クール宅急便で指定した日時に受け取る
商品は「クール宅急便」などの冷凍便で届きます。必ず対面で受け取る必要があるので、自分が確実に家にいる時間を指定しましょう。もし不在だった場合は、すぐに再配達を依頼して早めに受け取ってください。
置き配は基本的にできないサービスが多いので注意が必要です。夏場などは特に、玄関先に放置されると溶けて使い物にならなくなります。確実に受け取れる日を設定しておくのが、美味しく食べるための第一歩です。
3. 到着したらすぐに中身を冷凍庫へ保管する
受け取ったら、段ボールから出してすぐに冷凍庫へ入れましょう。少しでも溶けてしまうと、再冷凍した時に味が落ちてしまいます。容器の向きを揃えて入れると、隙間なくたくさん収納できますよ。
パッケージに書かれている温め時間を確認しておくと、食べる時にスムーズです。賞味期限は半年から1年ほどあるものがほとんどですが、古いものから前に並べるのが基本です。これで、いつでも好きな時に食事が楽しめる準備が整いました。
冷凍おかずの宅配に関するよくある質問
利用を検討している方が、特によく気にする疑問をまとめました。実際に注文する前の不安を解消しておきましょう。
1. 賞味期限はどれくらい？
多くのサービスでは、製造から6ヶ月〜1年程度に設定されています。手元に届く時点でも、数ヶ月以上の余裕があるものがほとんどです。これだけ長ければ、慌てて毎日食べる必要もなく、備蓄としても活用できます。
ただし、一度レンジで温めたものはその日のうちに食べきってください。冷凍庫の開け閉めが激しいと温度が上がり、少しずつ劣化することもあります。なるべく早めに食べるのが一番美味しいのは間違いありません。
2. アレルギー対応はされている？
完全な除去対応をしているところは少ないですが、フィルタリング機能があるサービスは多いです。注文画面で特定の食材を除外して検索できるので、苦手なものや軽いアレルギーなら避けられます。
ただ、同じ工場内で他の食材を扱っていることがほとんどです。重いアレルギーがある方は、必ず公式サイトの詳細な注意書きを確認してください。不安な場合は、事前にメーカーのサポート窓口に相談してみるのが一番安全です。
3. 定期購入の解約はスマホで簡単にできる？
最近の人気サービスは、ほとんどがネット上で完結します。マイページにログインして、「配送停止」や「解約」のボタンを押すだけです。しつこい引き止めや、電話が繋がらないといったストレスもほぼありません。
注意点は、次回の配送の数日前までに手続きを済ませることです。発送準備に入ってしまうとキャンセルできないので、期限だけはしっかり守りましょう。まずは1回試してみて、すぐに停止するという使い方も全く問題ありません。
まとめ
宅配の冷凍おかずは、忙しい毎日の中に「時間」と「心の余裕」をくれる便利なサービスです。ランキングで紹介したnoshや三ツ星ファームなど、それぞれに違った魅力があります。まずは気になる1社を、お得な初回キャンペーンで試してみるのが一番の近道です。
一度使ってみると、食事の準備がこれほど楽になるのかと驚くはずです。浮いた時間でゆっくり休んだり、新しいことに挑戦したりと、生活が少しずつ変わっていくかもしれません。自分に合ったお気に入りのおかずを見つけて、快適な毎日を過ごしてくださいね。
食材の産地や細かい成分が気になる場合は、各社の公式サイトで公開されているアレルゲン一覧や原産地情報をチェックしてみるのも良いでしょう。最近は動画で実物のサイズ感を解説しているユーザーも多いので、SNSで検索してみるとより具体的なイメージが湧きやすくなります。
